刮痧除濕氣,但瘦人一般經(jīng)不起,6個方法除濕很輕松
我們常說的濕是什么呢?中醫(yī)上的“濕”又稱為濕邪,它有內(nèi)外之分,但是對人體都有影響,外濕是由于淋雨或家內(nèi)潮濕侵襲人體導(dǎo)致,而內(nèi)濕往往是人體體內(nèi)自己產(chǎn)生,一般是人體內(nèi)有疾病所以才產(chǎn)生出的病理產(chǎn)物。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣是由于外界水分積聚在人體內(nèi)導(dǎo)致的,恰逢冬天較冷且多數(shù)人運動少于平時導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血不通,體內(nèi)有較多濕氣排不出去。
有不少人會選擇刮痧的方式祛濕,但是,更重要的是,刮痧雖然有一定除濕氣的效果,但并不是最有效的。刮痧屬于中醫(yī)常見治療手法,主要選擇脂肪厚的部位操作,如人體背部、腿部、大腿、手臂、腹部等位置,但是瘦人身上脂肪少,容易起痧,因此瘦的人選擇刮痧的效果不是很好。
下面給大家推薦祛濕的其他有效方法:
1.避免久呆在環(huán)境潮濕下,生活在潮濕環(huán)境的人,很容易會被濕氣侵犯,要注意保持家居干燥,下雨天不要出門。洗澡洗頭后要及時擦干身體,吹干頭發(fā)。室內(nèi)濕度很大,可以使用除濕工具。
2.多吃蔥、姜、蒜,它是很普通的調(diào)味料,但在除濕方面有很好作用。潮濕天氣不妨喝一杯熱姜湯,可將體內(nèi)多余濕氣水分排出體外。
3.喝薏米紅豆粥,壓力大心氣不足,再加上飲食肥膩少運動,容易導(dǎo)致脾虛濕氣重。既要去濕又要補心,還要加強脾胃功能,薏米紅豆就很合適。將兩種食材一起熬粥食用是非常好的。
4.多運動,身體有濕氣的人大多不愛鍛煉身體的,這類人經(jīng)常感到疲憊乏力。運動可幫助我們排汗,讓體內(nèi)濕氣通過汗液排泄出來,散步、游泳、跑步、瑜伽、跳繩、跳舞等運動都非常好。
5.注意飲食
油膩的食物會加重體內(nèi)濕氣,因為脾胃與水分代謝有密切關(guān)系。肥肉、燒鵝等食物要減少食用。生冷或涼性的食物傷脾胃,影響消化吸收,不要經(jīng)常食用,烹飪冬瓜、大白菜、苦瓜等食物最好加入生姜,中和涼性。
6.以谷物、粗糧為主食
多吃谷類和粗糧是非常好的,有利于脾胃健康,同時也可促進(jìn)腸胃吸收,讓身體可以吸收更多的營養(yǎng)。玉米、紅薯、高粱、小麥、燕麥、馬鈴薯等都是可以作為主食的。
刮痧并不是除濕的有效方法,上面介紹的祛濕方法更加適合瘦人,濕氣重會引起很多健康方面的問題,因此要及時調(diào)理。
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