梅雨季潮濕,謹防過敏
防花粉過敏花粉過敏是春天高發(fā)的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。暮春柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風(fēng)一吹,很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
重精神調(diào)養(yǎng)暮春時節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣的好時機,而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養(yǎng)性,而且還有利于身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能。早晨是采納自然之氣的大好時機,老年人可選擇靜中有動的運動如太A拳等,提高身體新陳代謝水平,增加出汗量,達到除濕效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。
野外春游也是不錯之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強體質(zhì)。在精神情志養(yǎng)生方面,應(yīng)戒暴怒,更忌情懷憂郁。聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,使人心胸開闊,保持恬靜的心態(tài)。
食療祛濕氣暮春時節(jié),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機。應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物,適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標(biāo)準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng),極易使腸胃受損。從這個意義上講,這一時期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
暮春時空氣中的濕度逐漸加大,人體由內(nèi)到外會產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)疼痛等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以暮春養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。
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